1. Commencez par insérer la boule seule dans votre vagin.
2. Portez-la durant 30 minutes en étant debout. Continuez vos activités quotidiennes (hors sport).
3. Recommencez 3 ou 4 fois par semaine.
4. La semaine suivante vous faites de même avec la double boule moyenne.
5. La troisième semaine vous passez à la double boule petite.
Tailles:
Boule seule : 44g, 3,6cm de diamètre
Double boule moyenne : 81g, 3,2cm de diamètre
Double boule petite : 102g, 2,8cm de diamètre